Praktische informatie

Kundalini Yoga

Meenemen naar de yogales:

  • Flesje water
  • (Hand)doek en/of schapenvacht
  • Makkelijke los zittende kleding

 

Voor aanvang van Kundalini yoga is het belangrijk om op de hoogte te zijn van een aantal factoren.

  • Heel belangrijk bij Kundalini Yoga is dat je zelf oefent, ook al gaat het in het begin misschien nog niet zo goed, het is belangrijk dát je oefent.
  • De beste tijden om te oefenen zijn ‘s morgens vroeg en ‘s avonds voor het slapen gaan.
  • Voldoende water drinken voor, tijdens en na de les is belangrijk want de oefeningen hebben een reinigend effect en met water spoel je meteen alle vrij gekomen afvalstoffen uit je lichaam.
  • Maximaal tot 2 uur voor de yoga een maaltijd nuttigen, een lichte maaltijd zoals een cracker en wat lichte soep kan tot een half uur voor de yoga.
  • Gebruik een yoga mat en een (hand)doek gemaakt van natuurlijk materiaal zoals wol, katoen, zijde. Deze zorgen voor een goede isolatie voor het elektromagnetisch veld van de aarde, waardoor je dieper kunt mediteren. Een schapenvacht is hiervoor heel geschikt.
  • Draag tijdens de yoga makkelijke, los zittende kleding, het liefst van katoen, witte kleding geeft je een grotere aura.
  • Luister ten allen tijde naar de grenzen van jouw lichaam en respecteer die, dat geldt voor alle oefeningen, de lichaamsoefeningen, de ademhalingstechnieken etc.
  • Vrouwen doen tijdens de menstruatie periode geen oefeningen die druk geven op het buikgebied, zoals de vuurademhaling, beenhefoefeningen, of oefeningen waarbij het bekken wordt opgetild zoals bij de kaars of ploeg, doe ipv de vuurademhaling de langzame diepe ademhaling.
  • Als je zwanger bent kan je de eerste vier maanden alle oefeningen meedoen, tenzij de arts of verloskundige anders aangeeft. Daarna kan je beter zwangerschapsyogalessen gaan volgen.
  • Als er lichamelijke of psychische klachten zijn of je bent onder behandeling van een specialist meld dit altijd bij de yogadocent.

 

Kundalini Yoga is the fastest way to establish an aligned relationship between the body, mind and the soul”

Yogi Bhajan